co na masy

[...] tej siły. W ten sposób – zwiększa efektywność pracy mięśniowej oraz zapobiega wysiłkowym uszkodzeniom mięśni, przez co dodatkowo przyczynia się do rozwoju ich masy. Kolejny, antykataboliczny efekt działania tlenku azotu zachodzi na drodze hamowania aktywności enzymów katabolicznych. Tlenek azotu przekształca się częściowo w [...]

bardzo dziękuję za odnośnik :D to wszystko na wzrost masy i siły, ale dodając aeroby i ujemne kcal powinno być dobrze:D może być tak?: Zestaw A -Przysiady tylne 5x10 (to muszę wyrzucić kolano nie pozwoli) Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z [...]

rm_125 - Pudzianowski nie bił, lecz jedynie prostował ręce w kierunku Thomsona, gdyż nie miał już sił na nic innego. Nie był w stanie nawet wykorzystać swojej masy. QUEBLO - o czym Ty piszesz, nie zrozumiałeś mnie, zaprzeczasz mi a zaraz piszesz dokładnie o tym samym. Czy ja twierdzę, że skuteczność ciosu bierze się z przerośniętych mięśni? Nie, [...]

[...] :) . Napisałem, że nie moge obciążać kręgosłupa nadmiernie, lekarze dużo wskazówek nie dawali a byłem u kilku, opieram się na własnych doznaniach, czuje co moge co nie. Poprostu unikam podnoszenia ciężarów, wole zrobić izolacje, wolniej urosnąć, niż się narażać. Może ktoś jeszcze wyrazi swoją opinie co do budowania masy bez ciężkich wielostawów?

[...] 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 103 -Udo: 56 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek w dni wolne od treningu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz wyciagu, atlasu [...]

[...] mówił wtedy. - Dzięki temu będę dużo szybszy w ringu. Jak schudnąć aż tyle, kiedy wyniki badań wskazują minimalny poziom tkanki tłuszczowej? - Po prostu musiałem pozbyć się masy mięśniowej - tłumaczy siłacz. Specjalna dieta? - Żadnych diet! Niczego sobie nie odmawiam, również ulubionych słodyczy. W moim domu cukierki ciągle wysypują się z każdej [...]

[...] wy******lać bo dla mnie ****a tu miejsca nie ma, sorka za wulgaryzmy ale już nie mogę się powstrzymać. Przecież powinniśmy dbać o swoje ciało a ja chce tylko przypakować bo masy nie mam prawie wcale. A pół roku z nudnymi ćwiczeniami to chyba nic nie daje co? Przecież już ****a dzieckiem nie jestem. Bez przesady, ale po co mi trening którego nie [...]

Obecnie mam 168cm wzrostu i waze 56kg. Masa idzie mi opornie, diete mam ustalona Przyjmuje ok 2g bialka na kg masy ciala. 1.Czy przy tym treningu i spozywaniu 3 razy dziennie gainera (prawie 1000kcal ) masa mi pojdzie w gore? Jest to zależne od diety i bilansu kalorycznego. Jeżeli jesz tylko gainera to na pewno schudniesz, a nie nabierzesz [...]

[...] kontaktu z silownią w elegancko zbudowanego kolesia który wyglada jak by z 5 lat na siłowni przesiedział, wkvrwia mnie takie coś..bogate dzieciaki albo jakieś geje zrobią w pól roku tyle co niejeden koleś w kilka lat.. nie mająszacunku do tego co robią i do masy mięsniowej..bo załatwo to przychodzi.. SAA powinno siebrać jak już nie ma progresu..

[...] miec minimum pol roku, gh solo poprawi na pewno jakosc i definicje, zwikeszy regeneracje itd., zwikeszy przyswajalnosc saa. Ale bez hormonow pomocniczych jak insulina i t3 masy na tym nie zbudujesz, raczej poprawisz wyniki i jak juz pisalem wzmocnisz dzialanie saa. Ale to nie zabawa dla poczatkujacego koksojada, skup sie na podstawach, nie [...]

[...] coś tam urosło ;-) Jak teraz podbijesz kalorykę, to na pewno ciało CI za to podziękuje. Wrzuć cały trening do oceny, serie, partie, ilość powtórzeń. Tak, by było czytelnie. A co do czasu, nie określałabym jak długo. Zobaczysz jak ciało reaguje. A co do makro, przyjmij sobie 2g białka, 1g tłuszczy na kg masy ciałą reszta do kaloryki to węgle ;-)

[...] dzial 3. ja bym przeprowadzil takie same badania jak przed bomba, jak nie robiłeś nigdy kompelksowych badan, to przeklad calosci, morfologia, tarczyca, watroba, lipidy, estradiol, prolaktyna, progesteron, testosteron 4. pytanie co mozesz zbudowac w 10 tygodni? miesnie rosna powoli, okolo 2 kg dobrej jakosci masy ciala bedzie juz dobrym efektem.

Ja wiem, rozumiem, że nie doradzicie mi co dokładnie mam dalej ze sobą robić. Jednak chodzi mi o to czy są jakiekolwiek szanse na zrobienie dobrej masy mięśniowej przy takim problemie

[...] (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 ...i popraw-koniecznie z przysiadem jako pierwszym cwiczeniem. bez tego nici z masy. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-31 18:10:05

9 dzień - 80,55 12 dzień - 80,40!? Dziwne. Nagle szybki przyrost masy zniknął, za to siła ciągle w górę. Poniedziałkowy trening klaty znowu najlepszy w historii. Zauważyłem także spadek tkanki tłuszczowej, być może dlatego szybko straciłem na wadze. W każdym razie moje mięśnie wydają się byc większe, twardsze, łatwo pompują się na treningu. Od [...]

[...] ale żeby nie odbiegało też od względów estetycznych tzn. uwypuklenie mięśnia itp Nie wiem czy tak się da, ale głównie jeżeli jade na masę to zależy ma na dużych przyrostach masy mięśniowej oraz wytrzymałości, poprostu nie chce być takie chucherko. Co do 5, mam już jako taką dietę, napewno trzymam się bilansu, jem co 2.5-3h, ograniczyłem [...]

[...] ułożyć? Masa, siła, nie mam pojęcia. Ostatnio się zamotałem z tym wszystkim. A z tkaną tłuszczową ogólnie nie jest źle. Brzuch trochę się zlewa razem z boczkami, a tak to w miarę, w miarę. Chce zrzucić tłuszczu, żeby w wakacje nabrać masy dbając o ilość tłuszczu. PS. Fotki wrzucę jak będę na siłowni, bo tam są większe lustra niż u mnie w domu ;)

bez komentarza:) 10 kg na tym można złapać, ale chodziło o zabezpieczenie masy, a nie robić masę co zejdzie lub będzie złej jakości... a co to za opinia że 4 miesiące trzeba na tym lecieć... ale widzę, że na tym forum sami koksiarze i trenerzy co poprawiają co kolwiek jak ktoś chce komuś pomóc:) ale sami napiszą tylko to źle, to stara metoda itd, [...]

a co chcesz wiedziec nzwe jakie bylo by dla ciebie dobbre ?? to zalezy co chcesz czy chcesz miec odrazu dobra bombe i konkretne przyrosty sily i masy czy lajtowo chcesz wesc w prohormony zaraz pewnei wszyscy beda gadac ze poco ci ph proponuje bo tu wszyscy sa prawioe fanami saa a ja tam lubie tabletki hahah jak chcesz bomby odrazu to za*** m [...]

[...] a efektów nie ma, kupując z kumplem to co napisałem wyżej po pół roku jesteś zadowolony z siebie, zapewniam ;) 3. ACT do końca wakacji a od września na planie 3x w tyg. każda partia 1x w tyg. 4. Jak najmniej się ruszaj :P Staraj się nie wykonywać czegoś aby się spocić dzięki temu szybciej nabierzesz masy. 5. Resztę rzeczy znajdziesz na forum :)